Ако сте нови в света на смутитата вие сте попаднали на правилното място. Последното нещо, което искаме да направим, е да ви попречим да възприемете здравословен начин на живот или да покажем процеса толкова сложен, че да ви насочим директно най-близкия павильон за хот-дог.


Със сигурност не вярваме, че трябва да се откажете от любовта си към пържените картофи или да правите ежедневни йога пози, за да бъдете най-добрата версия за вас. Стъпка по стъпка – започвайки с обикновено смути всеки ден – това е всичко необходимо, за да се направите положителни промени към по-здравословен начин на живот.

повече за продукта

Тези десет смутита, изброени по-долу, са нашите уводни смеси и са идеални за начинаещи, които току-що „намокрят краката си“. Те призовават за не повече от шест лесно достъпни съставки, които можете да разбъркате в избрания от вас NutriBullet.

Зелено смути

Помислете за тази комбинация като „малката черна рокля“ на смутита – никога не излиза от мода. За да помогнете да запазите енергията си стабилна през целия ден, стремете се да балансирате храненията и закуските си с висококачествени протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, пълни с фибри – като тази комбинация от кисело мляко, фъстъчено масло, плодове и зеленчуци. Има причина това да е винаги модерно.

  • 130гр. спанак или други листни зеленчуци
  • 1 банан
  • 70мл. прясно мляко или ядково мляко
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 70гр. нискомаслено кисело мляко
  • 1 лъжичка протеин на прах (по желание)
Смути с банан и ягоди

Обичаме тази вкусна, класическа комбинация от ягоди и банан, направена още по-добра поради семената чиа в тази смес, които предлагат здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини и обилна доза фибри. Добавете лъжичка протеин на прах, към тази смес за допълнителна сила и засищане.

  • 1 банан
  • 70гр. ягоди
  • 200мл. прясно мляко или ядково мляко
  • 2 супени лъжици семена от чиа
Смути с горски плодове

Горските плодове са едни от любимите ни суперхрани – те са добре проучени за ролята, която играят в превенцията на рака, както и за здравната подкрепа на мозъка, червата и сърцето. Освен това са вкусни!

  • 130гр. спанак или други листни зеленчуци
  • 70гр. малини
  • 70гр. боровинки
  • 70гр. ягоди
  • 130мл. прясно мляко или ядково мляко
  • 70гр. нискомаслено кисело мляко
Смути с шоколад и фъстъчено масло

Здравословното хранене със сигурност не означава, че трябва да правите компромиси с вкуса. Пример: това смути вкючва шоколад, банан и фъстъчено масло. Висококачественото хранене никога не е имало толкова добър вкус. Разбийте го в NutriBullet и му се насладете.

  • 1 банан
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 200мл. прясно мляко или ядково мляко
  • 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
Кремообразно смути с кафе

Вдигнете се и заблестете с това кремообразно смути, което предлага повече хранене и по-малко добавена захар от типичната ви смесена напитка с кафе. Киселото мляко също помага да стабилизирате енергийните си нива, така че да не станете жертва на срив в средата на сутринта.

  • 1 банан
  • чаша студено кафе
  • 70мл. прясно мляко или ядково мляко
  • 70гр. нискомаслено кисело мляко
  • ¼ чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица кленов сироп
Тропическо смути

Може да е понеделник или сряда, но можете да започнете деня сякаш сте на ваканция като разбъркате това ярко смути – разбира се във вашия NutriBullet. Кокосовата вода също е забавен течен избор, който да използвате във вашите смеси за смутита, тъй като тя е естествен източник на електролити, като калий, но въпреки това има по-ниско съдържание на захар и калории от плодовия сок.

  • 70гр. ананас
  • 70гр. манго
  • 70гр. банан
  • 1 чаша кокосова вода + ½ чаша вода
  • 1 супена лъжица ленени семена
Зеленчуково смути

Само 1 на всеки 10 възрастни покрива дневните нужди за плодове или зеленчуци, което наистина е жалко, като се има предвид, че плодовете и зеленчуците са крайъгълните камъни на здравословното хранене. Но можете да поправите тази липса с помощта на NutriBullet. Започнете с тази зеленчукова смес от 5 съставки!

  • 1 стрък целина
  • 70гр. краставица
  • 70гр. морков
  • 1 чаша доматен сок с намалено натрий
  • ½ чаша вода
Смути закуска

Нашето класическо смути за закуска е без мляко на основата на зеленото смути, но също така съдържа фибри за пълнене на корема от добрия стар овес. Не си мислихте, че можете да „изпиете“ овеса си? Той помага вашето смути да се почувства малко по-засищащо и създава плътна, удовлетворяваща консистенция. Удвоете или утроете рецептата, за да направите достатъчно голяма партида за цялото семейство.

  • 130гр. спанак или други листни зеленчуци
  • 70гр. банан
  • 200мл. ядково мляко
  • 40гр. овес
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло или друго ядково масло
  • 1 супена лъжица мед
Малиново-протеиново смути

Плътно и кремообразно, това смути е като да заврете сламката си в чийзкейк. И благодарение на изварата и бадемовото масло, то съдържа сериозна доза висококачествен протеин. Трябва да опитате това смути – няма да съжалявате!

  • 130гр. малини
  • 130мл. прясно мляко или ядково мляко
  • 70гр. извара
  • 1 супена лъжица бадемово масло или друго ядково масло
  • 1 супена лъжица мед
Цитрусово смути

Ако харесвате нещата малко тръпчиви, това е за вас. Освен натрупаните с витамин С цитрусови плодове, можете също да извлечете естествените ползи от джинджифила против гадене, като отпиете от това смути. Той е добър за подпомагане на борбата с морската болест.

  • ½ портокал
  • ¼ грейпфрут
  • 50гр. ананас
  • 20гр. пресен корен от джинджифил
  • 1 чаша кокосова вода
  • 1 супена лъжица конопени семена или други семена

Бързи и лесни за приготвяне, тези смутита ще ви помогнат да започнете здравословния си начин на живот. Изпробвайте ги всички и ни кажете кой е вашият любим!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *